Test Coopera

Test Coopera – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku[1], polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzymałości przede wszystkim sportowców[2].

Kenneth Cooper opracował także tabele do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością[2].

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu[2].

Próba biegowa

Próba biegowa trwająca 12 minut powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie zaznaczone co 100 m. Pokonany przez biegacza dystans uznawany jest za miarę wytrzymałości. Dokładna ocena wytrzymałości odczytywana jest ze specjalnych tabel[2].

Cztery poniższe tabele zawierają wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby[3]. Sportowcy profesjonalni podlegają ocenie w odmiennych (wyższych) kryteriach[4].

Test Coopera (8-12)
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
8 M2190+ m1810–2180 m1420–1800 m1050–1410 m 1040- m
K2010+ m1670–2000 m1320–1660 m990–1310 m 980- m
9 M2350+ m1950–2340 m1540–1940 m1130–1530 m 1120- m
K2120+ m1770–2110 m1400–1760 m1050–1390 m 1040- m
10 M2460+ m2070–2450 m1670–2060 m1270–1660 m 1260- m
K2200+ m1860–2190 m1500–1850 m1160–1490 m 1150- m
11 M2610+ m2200–2600 m1790–2190 m1390–1780 m 1380- m
K2330+ m1980–2320 m1620–1970 m1270–1610 m 1260- m
12 M2690+ m2290–2680 m1880–2280 m1480–1870 m 1470- m
K2370+ m2030–2360 m1670–2020 m1330–1660 m 1320- m
Test Coopera (13-20)
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M2700+ m2400–2700 m2200–2399 m2100–2199 m 2100- m
K2000+ m1900–2000 m1600–1899 m1500–1599 m 1500- m
15-16 M2800+ m2500–2800 m2300–2499 m2200–2299 m 2200- m
K2100+ m2000–2100 m1700–1999 m1600–1699 m 1600- m
17-20 M3000+ m2700–3000 m2500–2699 m2300–2499 m 2300- m
K2300+ m2100–2300 m1800–2099 m1700–1799 m 1700- m
Test Coopera (20-50+)
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M2800+ m2400–2800 m2200–2399 m1600–2199 m 1600- m
K2700+ m2200–2700 m1800–2199 m1500–1799 m 1500- m
30-39 M2700+ m2300–2700 m1900–2299 m1500–1899 m 1500- m
K2500+ m2000–2500 m1700–1999 m1400–1699 m 1400- m
40-49 M2500+ m2100–2500 m1700–2099 m1400–1699 m 1400- m
K2300+ m1900–2300 m1500–1899 m1200–1499 m 1200- m
50+ M2400+ m2000–2400 m1600–1999 m1300–1599 m 1300- m
K2200+ m1700–2200 m1400–1699 m1100–1399 m 1100- m
Test Coopera (sportowcy)
Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
Mężczyźni3700+ m3400–3700 m 3100–3399 m2800–3099 m2800- m
Kobiety3000+ m2700–3000 m2400–2699 m2100–2399 m 2100- m

Pływanie

Test w pływaniu polega na nieprzerwanym płynięciu stylem dowolnym przez 12 minut w niewzburzonej wodzie o odpowiedniej temperaturze. Dystans mierzy się z dokładnością do 25 metrów[5].

Poniższej tabela ukazuje wyniki uwzględniające płeć i wiek testowanej osoby.

Test Coopera w pływaniu
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-19 M700+ m625–699 m550–624 m450–549 m 450- m
K625+ m550–624 m450–549 m350–449 m 350- m
20-29 M625+ m550–624 m450–549 m350–449 m 350- m
K550+ m450–549 m350–449 m250–349 m 250- m
30-39 M575+ m500–574 m400–499 m300–399 m 300- m
K500+ m400–499 m300–399 m225–299 m 225- m
40-49 M550+ m450–549 m350–449 m250–349 m 250- m
K450+ m350–449 m250–349 m175–249 m 175- m
50+ M500+ m400–499 m300–399 m200–299 m 200- m
K400+ m300–399 m225–299 m150–225 m 150- m

Modyfikacje

Modyfikacje polegają przede wszystkim na opracowaniu wyników dla odmiennych czasów, najczęściej 6, 8 oraz 10 minut. Jednak największą popularnością niezmiennie cieszą się testy 12 minutowe.

Przypisy

This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.